在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。第二，手臂姿势。在盯防对手的同时，一条手臂向上，一条手臂向下。向上的手臂是为了防止对手，突然投篮，向下的手臂则是为了干扰对方运球，如果反应足够灵敏，还可以进行抢断。而在对手持球时，通常会将球放到身体的一侧，而向上的手臂就要尽量对准对方的那一侧，因为对方很可能在这个时候进行突然投篮。第三，脚步姿势。在进行移动的时候，通常是一只脚带动另一只脚，例如向左侧移动，就需要右脚发力，左脚带动重心，再将右脚给拖拽过来，在这个过程中，脚离地的高度不宜过大，一般只需要几厘米就可以，当然也不可以紧挨着滴，那样很可能把自己绊倒。第四，速度。这个动作看似简单，却考验一个人的腿部力量和核心力量，需要一定的速度和灵敏度支持，否则很容易把对手跟丢，而在对手进行突破的时候也要适当的转变方向，不能强硬阻挡，否则就会被判犯规。当然对手在持球进攻的时候肯定会用远离你手臂的那一侧，所以如果你不能跟上对手的节奏，就会被对手迅速甩开。第五，身体上的对抗。之所以降低重心，也是为了在实战中对对手进行贴身防守，干扰对方的运球传球乃至投篮。所以这就需要防守球员，掌握好一个度，既不能犯规，也不能在推挡的过程中缺乏力度。
1.降低自己的重心,滑步防守的姿势有点类似于扎马步,但要比扎马步的重心略高一些,这样能够方便双腿的移动,也因为在移动中阻碍对手,却始终保持着差不多的姿势,就如同在滑动一般,所以又被称为防滑步。 2.手臂姿势。在盯防对手的同时,一条手臂向上,一条手臂向下。向上的手臂是为了防止对手,突然投篮,向下的手臂则是为了干扰对方运球,如果... 3.脚步姿势。在进行移动的时候,通常是一只脚带动另一只脚,例如向左侧移动,就需要右脚发力
这些技巧就是，要穿防滑性比较高的篮球鞋，要进行相应的操作，在运动的过程中一定要避免对方的进攻，要躲避对方抢球的行为，这样才可以实现滑步，一定要和队友进行配合。
在篮球中，防守的滑步技巧性非常强，1需要天天练习，2首先掌握平衡，3依靠左右滑步，4快速传球，5并且和队友打配合，这样就可以了。
一定要穿比较舒适的鞋子，在滑步的时候也应该掌握动作要领，还就是要掌握动作技巧，一定要注意一个人的安全问题，还有就是要提高手臂的力量，不要出现违规的动作。

双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误！

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。单面防守是两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与全面防守动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。注意事项如果是防守射手球员，记得手一定要放在投篮路线上，这样球一拿起来，很容易就可以拍掉，阻止对方投篮。如果知道盖不到或拍不到球，那可以将双掌合起来，去遮投篮者的视线。好的防守不一定要盖火锅或抢断球，好的防守是能够有效降低对手得分，或者令对方很难接到球也很难出手投篮。以上内容参考百度百科-篮球防守技术
打篮球正确的防守姿势，以及一些很有帮助的防守细节！

“单面防守”，同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。如果防守球员有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。
下盘要稳而有力，这样才能保证移动迅速而有压迫性，然后紧盯对方的球和腰，突破首先是腰的扭动，肩的摆动则很可能是假动作，盯紧球，做出有攻击性的防守动作，就是有机会就试图断他的球，给他施加压力，但是不要冲出去抢，很容易失掉位置，最重要的就是有充沛的体能，个人感觉防守似乎比进攻更消耗体力，因为防守总是比进攻要被动，所以要更加集中精神和不惜汗水。
最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。还有一个窍门是对方突破到你跟前时，可以用身体或肩膀去卡住他的身体，让他降速以达到防守的目的。
一定要针对不同选手，选择不同的防守策略，刚开始时，观察对方的技术特点，如果是突破较多，那么就要多观察他的惯用突破方向，比如习惯右手持球突破，那么你就要放他左边，防右侧，或者观察队友的站位，让他钻笼子，突破进去之后陷入包围，造成失误丢球。
以我多年打球的经验来说，防守一定要有整体性。当联防的时候，弱侧防守队员可能会碰到1V2的防守情况，这时候不要扑出去就是最优选择，否则就产生防守漏洞，失去对内线的保护。联防的意义就失去了。当盯人的时候，对方进行挡拆，而防守的队员没有及时换防或者轮转，造成进攻空位，失去防守位置，这也失去了盯人的意义。当一个队伍的防守如车轮般流畅运转，不再是个人而是整体的时候，防守就成功了。
如果是惯于投篮，一定要记得，不要靠太近，也不要太远，距离保证你伸手就能够够到他手中的球。这样他就不能够太过放心的投篮，记得防守时，一定要观察他的脚，现在好多人都喜欢用试探步，尽量别吃晃，还是按照刚才的距离，不要太松，也不要太紧。
适当的小动作是可以干扰到对方的投篮，但不要去犯规，这个自己掌握，不要说我教你学坏，就是脚步的问题，不要大步，尽量用小步去做横向移动，大概50-60公分左右。平常多练习横向移动速度，这样不会因为对方快速突破，导致你横向移动跟不上。