一，急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。三，运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
一，急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
一、跳步急停投篮} 三威胁站立，以右侧为例，左腿向右侧交叉斜跨一步，上体转体探肩，右手低放球（如图1），重心过渡到左腿支撑，然后随球弹起双脚同时起跳（如图2），同时落地（如图3），再双脚起跳，双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）。球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。{二、交叉步急停投篮}以右侧为例：三威胁站立，左腿向右侧交叉斜跨一大步，右腿支撑，上体转体探肩，右手低放球（如图1，2）左腿弯曲，脚跟先触地过渡到全脚掌支撑；右脚迅速跟随，前脚掌先触地，随即发力起跳（如图3）双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。{三、并步急停投篮}以右侧为例：三威胁站立，右脚向右侧斜跨一大步，同时右手低放球（如图1，2）右腿支撑；左脚迅速跟随，前脚掌先触地，随即发力起跳（如图3）双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。 至此，三种急停投篮的训练方法已经汇总传达给大家了，大家一定要努力学习起来
在路人眼里，他的动作滑稽，不可理喻；而在他的世界，红色的倒计时来到了0.3，眼看着旋转的不存在的篮球放慢了无数倍，划过美妙的弧线，有了！他嘴角扬起，闭上双眼，这是专属他的时刻。他的耳边传来了篮球穿针撩过篮球网的唰唰声，世界静谧得落针可闻…就在一秒过后！四面八方爆发出山呼海啸的喝彩，而他站在宇宙的中心，接受人们的顶礼膜拜。待他睁开眼，已饱含热泪。
1 急停起跳后不能马上出手，要略停顿后将身体扭回你习惯的出手姿势。关键在腰腹力量和上肢力量。 2 弯曲会比伸直有力，但是不潇洒。练好力量后伸直也会习惯。如果你信不过自己，可以先尝试起跳后用力伸腿，同时出手，出手会觉得力量大一些。 3 没有绝对的平衡。起跳后用脚来保持平衡，腰腹的力量要提供上肢保持在最习惯的位置上。

运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。 动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致

这是上完篮后运球至左边线中点处，接着转身返回运球采用的技术动作。这个动作好坏，熟练程度以及合理与否，将会对学生的成绩产生明显的影响。当运球快到左侧边线中点时，迅速减速，重心后移（以右手为例）右脚脚尖外展，以脚外侧着地制动，手按拍球的前方，使球在身体侧后方原地运，左脚前伸，脚尖内侧着地踏中线，重心尽量下降在身后，两膝弯曲，脚跟离开地面，用肩带动身体以右脚为轴向右转180度，换成左手运球，这一次落点应稍远点，左脚内侧迅速蹬地，重心前移迈出大步赶上球，再换成右手，用力大点、运球高点再拍一次球上篮，也就是从左侧边线中点到上篮只拍两到三次球上篮，这样有利于提高运动成绩。
急起急停运球动作要领与技巧练习

在篮球技术中，当进攻方有球突破运球时，摆脱防守方的近距离防守是一种常见而有效的方法。省课本上对动作方法的描述是:运球时膝盖弯曲，重心降低，前脚趾头朝向侧面，便于刹车。转向低位运球，将手压在球拍上方，身体转向运球侧，用一只手臂、身体和腿护住球。运球急的时候，后退一步用力蹬地，快速起步，按下球拍后侧上部，向前运球加速超过对手。笔者认为:要理解运球的要领，首先要明确动作的实际意义，其次要理解水平的变化是为了突破，最后要强调运球技术的熟练程度。围绕这三点，作者通过预设课堂教学中的三个“限制”，使学生理解“运球、急停、急起”的动作要领。巧用三个“限制”理解“运球、急停、急起”要领2.预设有效的教学方法体育教学手段是实现特定教学目标的一种实践方式，由教学行为、教学内容和教学工具组成，是教师和学生为实现教学目标而进行的教学活动。通过对动作要领的分析，笔者推测出器械、声音、对抗三个“制约”条件，使学生能快速理解运球、停球、起跑的动作要领。众所周知，好人需要不断改变自己的节奏。如果不能做到人球合一，建议高尔夫球员训练“变速”，利用运球突进的变速，让防守者对我们的进攻意图产生不确定性，让他们只能根据我们的节奏改变重心。当然，运球的节奏不容易掌握，尤其是急停速度的变化，考验着我们的身体状况。在掌握急停之前，要精通小步骤，这也是今天的重点教学内容。篮球在实战中改变速度。学魔鬼的步伐，可以停下来打防守快速运球向前推向防守者，迫使防守者的重心不断向后移动，并在三分线附近使用小步，目的是让防守者认为我们需要减速，从而降低身体重心，然后改变速度运球突破。不要低估这样的时差。防守者重心后压，不容易再调整。暂停然后加速可以摆脱防守。起步前小步逼近后卫急停，加速很快，很混乱。我们可以根据防守者重心的变化选择不同的突破方向。小步加减速的变化越明显越好，这样防守者也能跟着我们急停，造成突破时间差。掌握断步开始运球，用断步改变防守者的反应。最常见的方法是在小步前进前改变方向，配合眼睛和上半身的假动作，往往可以得到很好的效果。小步可以结合多种非常招使用，非常适合实战变速突破攻击。小步+在身体前面改变方向省级教材《小步+进&出》中提到的“运球、停、快起”的动作要点是:压球短而有力，停时刹车快，快起时起步快，有一定的内在节奏。节奏是运动的要素之一。任何运动都有一定的节奏，比如运动的速度，时间的长短，发力的力度，肌肉的紧张和放松等。这些有规律的组合不断重复，形成运动节奏。
我个人觉得在打篮球运球当中想要做到急起急停的运球，这个时候对身体的素质是一个非常大的考验，一定要加强日常的训练。
关键在于手、脚、身体的紧密结合、协调一致，即手要及时变换按拍球点，控制球的停下和推球向前，脚要及时变换动作; 控制人的急停和起动，身体要及时调整重心，控制身体重心的变化。三者紧密结合 才能成功。
首先自己要全力冲刺，然后练习自己的奔跑能力，这样才能做到急停运球。

1. 跨步急停急停时向前跑两步使身体停住,也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单,在快跑过程中先向前跨出一步,用全脚着...2.跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住,也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候,用单脚(或双脚)跳起(离地不...3. 跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用,用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。