方法如下： 1、选择好挡拆的队友。挡拆一般是在大个内线队员与外线控球手之间进行比较好，这样能把挡拆的威力发挥到极致，因为内线大个子挡拆时非常有优势，像堵墙把对方拦住，能让队友轻松进攻或者上篮。2、摆好基本姿势。在挡拆时，要注意基本姿势，双手交叉放于腹部以下， 手臂不要向外过分扩张。双脚自然分开，与肩同宽或者稍微比肩宽。要尽量面对外线防守队员来挡拆。3、提前站好位置。挡拆时，要注意站好位置很重要，提前站在防守人行进的路线上，并要保持好姿势，这样就成功的完成挡拆。4、不要阻挡犯规。挡拆时，很容易被判为阻挡犯规，多半是因为你脚步移动着进行挡拆了，或者伸出肘部、臀部等推搡对方，要注意脚步只能以一只脚为中轴转动另一只脚，而不能同时移动两只脚。5、和队友示意好再挡拆。 挡拆是讲究配合的，不能按照自己的想法去随便挡拆，否则容易失败。应该和队友示意好了，比如做个手势，努努嘴等，队友示意后再挡拆就如鱼得水了。
挡拆，首先是挡，利用自己的身体为队友做出一定掩护，其实就是把自己当一个桩子，提前预判位置迅速马步扎稳（注意站稳后脚和重心都不要动了），至于拆那就是持球人的事了 可以利用掩护过掉对手吸引防守注意，然后回传（此时做挡的队友稍作移动即可拜托防守接到球），这之后或者投篮，或者继续二次掩护传球，突破分球……那就太多了，挡拆的关键是掩护的质量，做“挡人”的脚步移动速度，“拆”人的传球时机和意识

防守挡拆的方法： 一、传统法子，即二防二体系下：1、夹击持球即双人夹击对方持球者，放空对方掩护者。此举适合在己方夹防能力出众、对方持球者摆脱力偏弱时使用，可以锁死对方持球手。缺点是容易放空掩护者。2、换防即大个子换防对方持球者，外围换防对手掩护者。此举适合在己方防守能力均匀时使用，优点是不易漏空位，可以最小化对方的配合机会；缺点是容易被对方制造错位单打。3、退防（shadow）即外围单防者追持球者，内线则后退一步。此举可以保护内线，但会漏空外围，适合在己方大个子比较笨重时使用。4、延阻返位即大个子先延阻对方持球者，同时后卫急速挤过或绕过掩护墙，重新就位。此举可以保证不失位，是最传统也有效的防挡拆法，缺点是需要后卫和内线的高度协调，否则不易操作。延阻返位还需要细节，比如针对投篮好的后卫，应当选用挤过掩护来封阻，比如马刺防库里即如此；针对突破好的后卫，应用绕过掩护来封阻。二、局部三防二一般是双人夹击持球者，同时弱侧轮转过来堵塞掩护墙，这一点需要全队联动，锡伯杜的公牛爱用。 比如对方角色球员弱就可以选用夹击持球，己方单防全面就可以用无限换防，协作好就延阻换防。

防守基础配合之六：补防配合 摘要 | 补防配合 ：是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。 示例：如图一，当 6 被突破后， 7 应迅速补防 6 。 5 应放弃 5 ，撤到篮下，防止 7 切入篮下要球、......防守基础配合之五：夹击配合摘要 | 夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。 示例：1、如图所示，对方 4 在后场掷界外球， 4 放弃对 4 的防守，协同 5 夹击 5 。 4 面对 5 ，积极封阻他从正面接球， 5 在 5 的身后控制其快下的路线，并准备截断 4 的高吊球。 4 和 5 协同配合，防止 5......防守基础配合之三：交换防守配合摘要 | 交换防守配合：是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对 手。 示例：如图所示，5去给4掩护，5要提示同伴，4被挡住时，5主动呼唤同伴换防，5防守4的运球，4应迅速......防守基础配合之四：关门配合摘要 | 关门配合是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。 示例：如图所示， 4......防守基础配合之一：挤过配合摘要 | 注意：图片红色为传球路线， 兰色为球员移动路线 防守基础配合是二、三个防守队员利用合理的技术、协调的动作破坏进攻的一种方法。 配合方法：防守配合包括挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合。我们先来学习挤过配合。 1、挤过：它是破坏掩护配合的方......防守基础配合之二：穿过配合、绕摘要 | 注意：图片红色为传球路线， 兰色为球员移动路线 2、穿过配合：它是破坏掩护的一种方法。当进攻队员掩护时，防掩护者的队员及时提醒同伴并主动后撤一步，让同伴及时从自己和掩护队员之间穿过，继续防守自己的对手。 示例：如图所示，5传球给6，4给5掩护，5后撤从4和4中......进攻基础配合之三 策应配合摘要 | 策应配合是指进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成一种里应外合的配合方法。 示例：如（图一）所示， 5 传球给 4 后，利用假动作摆脱防守，上提到外策应位置接 4 的传球做策应， 4 传球后摆脱防守，然后接球投篮或上篮。 策应配合要求： 策......进攻基础配合之二 掩护配合摘要 | 掩护配合： 是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。 掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈......篮球传球技术和技巧摘要 | 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球： 从胸前传球快速、有效,是最常......进攻基础配合之一 传切、突分配 摘要 | 进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了创造进攻机会，合理运用技术而组成的合作方法。 配合方法 1、传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。 示例（1）：如（图一）所示， 4 传球给 5 后，立刻摆脱对手向篮下......

篮球挡拆的练习办法： 选择好挡拆的队友。挡拆一般是在大个内线队员与外线控球手之间进行比较好，这样能把挡拆的威力发挥到极致，因为内线大个子挡拆时非常有优势，像堵墙把对方拦住，能让队友轻松进攻或者上篮。摆好基本姿势。在练习挡拆时，要注意基本姿势，双手交叉放于腹部以下， 手臂不要向外过分扩张。双脚自然分开，与肩同宽或者稍微比肩宽。要尽量面对外线防守队员来挡拆。提前站好位置。练习挡拆时，要注意站好位置很重要，提前站在防守人行进的路线上，并要保持好姿势，这样就成功的完成挡拆。不要阻挡犯规。练习挡拆时，很容易被判为阻挡犯规，多半是因为你脚步移动着进行挡拆了，或者伸出肘部、臀部等推搡对方，要注意脚步只能以一只脚为中轴转动另一只脚，而不能同时移动两只脚。和队友示意好再挡拆。 挡拆是讲究配合的，不能按照自己的想法去随便挡拆，否则容易失败。应该和队友示意好了，比如做个手势，努努嘴等，队友示意后再挡拆就如鱼得水了。
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挡拆有很多种，先从最简单的两人挡拆开始练，还有三人挡拆等等。我也做裁判，根据我判断你之所以被吹犯规，我想很可能是因为非法掩护的那种，那你就得去了解下非法掩护的定义与规则。加内特的掩护也有很多是犯规的，但是明星哨会照顾他，所以不要学他的，他的小动作较多。但个人是特别喜欢加内特的哦。
首先，挡拆至少需要两个人。持球人的要求是最起码要知道运用挡拆的时机以及良好的运球。而挡拆者要训练挡拆角度，一档一拆的时机。这需要两个人不断地配合，才能很默契。建议多看98时期爵士的视频，马龙，斯托克顿两人的挡拆很多。
你有挡拆的意识说明对篮球很有感觉，挡拆最容易犯的错误就是移动挡拆，你决定挡拆的时候，就要选准时机，选准好脚步的位置，站在那里不动，用身体为队友做掩护，（如果你的站位没能起到作用，你也不要紧接着移动身体继续阻挡对方球员），就是你不要移动着阻挡对方的球员。这是挡，然后的拆是你帮队友阻挡对方防守队员后，对方马上就会有人补防上来，这个时候你要赶紧往下面空挡的地方撤，接球得分或者继续妙传。主要就是靠自己的意识，和自己有默契的队友配合几次就熟练了。愿能帮到你。

挡拆，可以分为两部分，挡和拆！挡就是为突破者挡住防守者，要注意的是要站稳了，不然会被吹掩护犯规！拆就是你在为突破者挡成功的一瞬间相突破者相反的方向即突破者向左突破就向右顺下，这样突破者有至少三种进攻方式。一，急停跳投；二，突破上篮；三，马上分球给刚刚为进攻者挡拆的球员。这就是挡拆！
挡拆是一个篮球战术，拆挡或者挡拆属于篮球战术中非常基本的战术，主要通过进攻方球员间对于球的位置转移，配合球员的位置移动中寻找机会，造成无球空切或者是进攻方一名球员短时间的摆脱防守完成射篮动作的系列行为。这是篮球中最基本的配合战术。英语名“PickandRoll”。
把对方的防守拆开,拆散.前面说到了挡,那么拆就是从挡开始的.在队友为我挡人,背人的时候.我选择另一个方向的带球.那么要是在一防一的状态下,对手的另一名队员势必会跟上来进行补防.而我方的队员是处于静止不动状态的,因为篮球规则里挡拆的时候,掩护球员是不给移动的.那么如果是我在控球,我就会面对两个的防守,或者造成包夹.而在我吸引两个防守队员防守的时候,我方的队员通过快速移动和跑位,就能够获得空位投篮的机会.在这个时候我就及时的把球分给他,使其投篮命中.这就是拆球
建议你多看点德隆打比赛，德隆就是打挡拆出名。 最简单的挡拆战术：选一个远投准的人帮你挡拆（假设是右侧），快速往队友方向突破（你懂吧？）队友碰到防守你的队友后立刻往左侧跑。这是你会发现，防守你队友的和防守你的会一起来防守你，你的队友就空了。 挡拆最关键的就是随机应变，时机突破！

把对方的防守拆开,拆散.前面说到了挡,那么拆就是从挡开始的.在队友为我挡人,背人的时候.我选择另一个方向的带球.那么要是在一防一的状态下,对手的另一名队员势必会跟上来进行补防.而我方的队员是处于静止不动状态的,因为篮球规则里挡拆的时候,掩护球员是不给移动的.那么如果是我在控球,我就会面对两个的防守,或者造成包夹.而在我吸引两个防守队员防守的时候,我方的队员通过快速移动和跑位,就能够获得空位投篮的机会.在这个时候我就及时的把球分给他,使其投篮命中.这就是拆球
中锋拉出来做掩护。然后卡的时候持球的人要速度过人。中锋掩护的时候要快。掩护的时候马上就拆。就是马上跑位。然后就可以出现空位。
挡拆打法多样简单些说是1 内挡内切 2 内挡外头

挡拆战术有两种进攻选择：1个体突破2突分 以上两种最常用防守时，一般都是换人盯防或造进攻犯规