著名的有五禽戏 还有一些养生的气功，在八九十年代非常盛行，但是因为某个功，现在一直被打压。现在的什么太极拳什么的，都是经过改进的，比较适合现代人练习。古代的武术也是强身健体的体育范畴，不过他们都是辅助以气功修炼，俗话说“练武不练功，到老一场空”，那些武术打起来不好看，但是杀伤力太大，使用的机会少，所以练的人就少了。 希望我的回答能给你带来帮助。
中国古代没有“体育”或“运动”的概念，对生命，健康和保健的方法等的知识，都属于“养生”或“修养”（修身养性）的范畴。古代中国对生命、健康的本质和方法，对身体活动价值等问题的认识，反映出古人对今天有关体育问题的认识。中国古人认为人是天地的产物，保持与天地之间的和谐一致，是保持人体健康的基本前提。中国古代各种养生思想、方法和有关的知识，大体上都建立在这个基础之上。 夏商西周时期，养生思想的出现，与医学的发展有密切的联系。人们在长期的都争实践中积累了一些有益于身心健康的知识。据《尚书-洪范》记载：“无福，一曰寿，二曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命”。其中的“寿”、“康宁”、“考终命”都是关于健康长寿的内容。商周的养生思想，在原始导引的基础上，又促进了养生术的逐步形成法发展。春秋战国时期，导引是一种流行的养生方法。其内容包括呼吸运动和肢体运动。战国时期，无论从理论和实践上都形成了粗略的体系。导引是中国独居特色的医疗保健操和养生术，是养生方法的集中体现，狭义的导引一般只“屈伸执法”、“俯仰之术”，系指人的肢体活动；广义的导引出肢体活动外，还包括呼吸吐纳和自我按摩。导引养生是古代人的一个新创造，可以起到防病治病、延年益寿的作用。为世代人民所喜爱，至今流行更为广泛。秦汉三国时期，引导养生术日趋规范。在这段时期产生了《淮南子》的养生观和恒谭、王充的养生观， 导引是一种专门学问，在西汉已有专著出现。华佗与五禽戏，他精于医术，擅长外科手术。在养生方面，“晓养性之术，年且百岁，而犹有壮容。”华佗在前人又管导引理论的基础上，根据人的生理和某些医理，阐明了运动对健康长寿和导引养生方面的作用。这种具体的导引理论，是对先秦“动以养生”思想的发展。五禽戏的产生，标志着导引已由单个术式向成套动作的方向发展，它对以后的八段锦、易筋经、太极拳等在某些方面产生了一定影响。两晋南北朝是导引养生发展的重要时期，他的发展与玄学、道教和佛教的盛行有密切联系，都不同程度地对养生领域产生了影响，使养生带有神秘色彩。在养生方法上，偏重精神修养或服“神丹妙药”，鄙视身体活动。去代表人物有嵇康、葛洪、陶弘景玉颜之推等。隋唐五代时期导引养生的健康发展，唐代帝王笃信道教，在他们的扶持下，道教的长生术较前普及。但是，由于医学的发展，人们对生命疾病的认识前进了一步，并采取了一些有效的科学手段，使养生得以健康的发展。但是之得注意的是隋唐时期尽管医学发展较快，一些著名的养生家如孙思邈、司马承祯等人，撰写了不少养生专著，自称一家之言。在养生思想上讲求实效，在养生方法上自成体系，但由于统治者多笃信道教、追求长生，有的帝王因父产生要先后死去。宋代的科学文化特别是医学的发展，为养生术的继承和创新提供了有利条件。文人和道家对导引衍生的汇集和研习，以及“八段锦”的出现，都反映了当时导引养生的进展。八段锦流传于我们民间，它是一种八节连贯的防病健身操。这种导引术包块身体各个部分，简便易行，并分别提出各段对身体某部位所其的功效，较其他导引术广为流传。明清时期，八段锦又有很大发展，并且形成多种流派。明清时期，导引术在前代的基础上又取得明显成绩。一是导引理论专著接连出版问世；二是诸多的养生家搜集、整理、创编了大量有价值的导引术文字资料，并有配图说明。其中比较著名的时间上发展到一个新的阶段；说明了导引术日趋成熟和完善。因为导引术的使用价值较高，所以在国内外长期流传。华夏民族长期形成的清静淡泊、顺乎自然的性格与和谐共处、融合化一、贯通一体的理想及注重个人修身养性的务实精神,导致导引术等养生保健术的产生,并被纳入古代体育中,显示了中国古代体育的特点之一: 保健特色。作为一种人类生存所需要的基本行为, 养生保健术的理论核心就是“生命整体优化观”, 它源于中国最早的哲学思想———阴阳学说, 与人类思想文化同步演化、发展。可以说, 养生保健术在古代传统体育活动中与古代思想文化的结合最为密切,是东方体育文化的典型代表。数千年来, 中华传统的养生保健理论,一直成为人们从事体育活动以达到防病健身、延年益寿之目的的指导思想。这也是中国古代传统体育异于古代西方体育形式的一个显著特色。 从现代科学观点来看，道教是建立在古代朴素哲学基础上，道家对大自然的思考与探索，奠定了中国古代哲学的基础，中国主要有古为物主义“元气伦思想”，古代“天人合一”整体自然观以及“形神合一”，“精气神合一”等人体生命理论。道家的内丹修炼的理论思想是中国养生的精髓。道家的内丹运化是修炼的核心，是经络血气津液畅通为目的，以运动锻炼性内分泌腺为重点，通过练精化气，连气化神，以达精、气、神三宝相聚，身心性命相平衡已达到长生的目的。相信中国养生体育作为体育和另一分支会与大众体育一样，在世界上产生深远的影响。
五禽戏、太极拳
五禽戏，各类拳术··器械
五禽戏

传统保健体育是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝.它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用. 　　传统保健体育依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性. 　　大纲适用于本科一年级学生,结合中医专业特点选择教材,以符合青少年的生理和心理特点,符合体育教学规律,加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高学生的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展. 传统保健体育的作用通过传统保健体育课教学,使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法,武术基本功和长拳,太极拳的基础套路.配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富学生的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰.发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使学生成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生. 　　传统保健体育作为校院的传统体育项目,自80年开设课程以来,在85年,90年,92年,96年四次修订了大纲.本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革,全面推进素质教育的决定》文件的精神,本着健康第一的原则.在第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试,占总分值的20%,并提供能力考核菜单,也可由学生自行创造设计,根据完成动作的质量,动作的新颖性和难易程度进行评分,旨在培养学生创新能力和体育意识,全面推进素质教育.理论基本功基本动作太极拳三路长拳八段锦练功十八法能力专项体锻教学内容 　　一 　　1.理论:介绍传统保健体育发展概况,宣布本学期教学内容及考试方法等. 　　2.基本功:学习压腿(正压腿,侧压腿)仆步下压. 　　3.基本动作:太极拳基本步,站桩式,手型,步型. 　　4.专项素质:太极拳前进步练习. 　　5.素质练习:实心球,冲刺跑. 　　二 　　1.基本功:复习压腿. 　　2.基本动作:学习正踢腿,侧踢腿. 　　3.简化太极拳:学习1—3动 　　4.专项:太极拳基本前进步练习. 　　5.素质练习:立定跳远,放松跑. 　　三 　　1.基本功:复习压腿. 　　2.基本动作:学习外摆,里合腿. 　　3.简化太极拳:学习4—5动. 　　4.专项素质:太极拳基本后退步练习. 　　5.素质练习:俯卧撑,腹肌. 　　四 　　1.基本功:复习压腿,踢腿,太极拳侧步走练习. 　　2.基本动作:太极拳侧行步练习. 　　3.简化太极拳:学习6—8动. 　　4.专项:复习前进步,后退步练习. 　　5.素质练习:实心球练习. 　　五 　　1.理论:观看录像简化太极拳. 　　2.基本动作:复习太极拳行进间步型. 　　3.简化太极拳:学习9—11动. 　　4.素质练习:立定跳远,俯卧撑. 　　六 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.简化太极拳:学习12—15动. 　　3.八段锦:学习1—4动. 　　4.素质练习:立卧撑,冲刺跑. 　　七 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.简化太极拳:学习16—18动. 　　3.八段锦:学习5—8动. 　　4.素质练习:实心球. 　　八 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.简化太极拳:学习19—22动. 　　3.素质测验:100M.立定跳远. 　　九 　　1.理论:体育基础理论辅导. 　　2.基本功:复习压腿. 　　3.基本动作:太极拳基本行进间步型练习. 　　4.八段锦:总复习. 　　十 　　1.基本动作:复习压腿. 　　2.简化太极拳:学习23—24动. 　　3.素质测验:100M.立定跳远. 　　十一 　　1.体理考试. 　　2.机动. 　　十二 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.简化太极拳:总复习. 　　3.八段锦:考试. 　　4.素质练习:立定跳远. 　　十三 　　1.基本功:压腿复习. 　　2.基本动作:踢腿复习. 　　3.简化太极拳:考试. 　　十四 　　1.理论:总结本学期上课情况. 　　2.机动. 　　(第二学期) 　　周次 　　教学内容 　　一 　　1.理论:介绍本学期上课目的,任务,教学内容,考核,能力等. 　　2.基本功:复习压腿,踢腿. 　　3.基本动作:学习拳法,掌法,基本步型. 　　4.专项素质:学习弹腿,蹬腿. 　　5.素质练习:冲刺跑. 　　二 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.基本动作:学习大跃步前穿. 　　3.初级三路长拳:第一段 1—4动. 　　4.专项:复习上次课内容. 　　5.素质练习:立定跳远. 　　三 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.基本动作:学习仆步穿掌. 　　3.初级三路长拳:第一段5—8动. 　　4.专项素质:步型组合练习. 　　5.素质练习:俯卧撑,冲刺跑. 　　四 　　1.理论:观看教学录像初级三路长拳. 　　2.基本功:压腿练习. 　　3.基本动作:学习飞腿击响. 　　4.初级三路长拳:第二段1—4动 　　五 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.初级三路长拳:第二段5—8动. 　　3.练功十八法:学习1—6动. 　　4.素质练习:实心球. 　　六 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.初级三路长拳:第三段1—4动. 　　3.练功十八法:学习7—12动. 　　4.素质练习:间歇跑. 　　七 　　1.基本动作:复习压腿,学习二起腿. 　　2.初级三路长拳:第三段5—8动. 　　3.十八法:学习13—18动. 　　4.素质练习:立定跳远. 　　八 　　1.基本动作:复习压腿,踢腿等. 　　2.初级三路长拳:第四段1—4动. 　　3.素质测试:100M.实心球. 　　九 　　1.理论:传统保健体育养生理论辅导,观看录像练功十八法. 　　2.基本功:复习压腿. 　　3.初级三路长拳:第四段5—8动. 　　4.素质练习:放松跑. 　　十 　　1.基本功:复习压腿,踢腿. 　　2.练功十八法:总复习. 　　3.素质测试: 100M.实心球. 　　十一 　　1..基本功:复习压腿. 　　2.基本动作:全套基本功练习. 　　3.初级三路长拳:总复习. 　　4.专项素质:二起腿组合练习. 　　5.素质练习:实心球. 　　十二 　　1.基本功:复习压腿. 　　2.基本动作:全套基本功练习. 　　3.练功十八法:考试. 　　4.能力:考试. 　　十三 　　1.初级三路长拳:考试. 　　2.能力:考试. 　　3.机动. 　　十四 　　1.理论:总结本学期上课情况. 　　2.机动. 　　五.主要教材内容 　　(一) 理论 　　传统保健体育发展简史. 　　传统保健体育的特点,内容,分类,作用,健身,养生与中医的联系. 　　观看练功十八法,八段锦,武术基本功的录像. 　　武术与导引养生的特点及锻炼方法. 　　武术简易裁判法. 　　体育基础理论知识. 　　教学要求 　　了解传统保健体育概况,明确导引养生与武术的运动特点和锻炼方法,掌握武术比赛简易裁判法. 　　武术基本功 　　腿部练习:压腿,劈腿,踢腿. 　　肩部练习:压肩,单肩绕环,双肩绕环. 　　腰部练习:前俯腰,甩腰,涮腰,下腰. 　　手型,手法练习:拳,掌,勾,冲拳,推掌,亮掌. 　　步型,步法练习:弓,马,虚,仆,歇,击步,垫步. 　　教学要求 　　提高肩,腿,腰部柔韧性,掌握基本手型,手法,步型,步法. 　　基本动作 　　跳跃动作:大跃步前穿,二起腿 　　肩部,腿部动作:弹腿,蹬腿,仆步抡拍,仆步穿掌,飞腿击响 　　教学要求 　　掌握大跃步前穿,二起腿等动作技术,通过练习提高动作规格和手,眼,身法,步的紧密配合为练习套路打下良好的基础. 　　功法 　　八段锦 　　动作名称: 　　1)两手托天理三焦 2)左右开弓似射雕 　　3)调理脾胃须单举 4)五劳七伤往后瞧 　　5)攒拳怒目增气力 6)双手攀足固肾腰 　　7)摇头摆尾去心火 8)背后七颠百病消 　　练功十八法 　　动作名称: 　　1)颈项争力 2)左右开弓 3)双手伸展 4)开阔胸怀 　　5)展翅飞翔 6)铁臂单举 7)双手托天 8)转腰推掌 　　9)叉腰旋转 10)展臂弯腰 11)弓步插掌 12)双手攀足 　　13)左右转膝 14)仆步转体 15)俯蹲伸腿 16)扶膝托掌 　　17)胸前抱膝 18)雄关漫步 　　武术 　　简化太极拳(二十四式) 　　动作名称: 　　1)起势 2)左右野马分鬃 3)白鹤亮翅 4)左右搂膝拗步 　　5)手挥琵琶 6)左右倒卷肱 7)左揽雀尾 8)右揽雀尾 　　9)单鞭 10)云手 11)单鞭 12)高探马 　　13)右瞪腿 14)双峰贯耳 15)转身左瞪腿 16)左下势独立 　　17)右下势独立 18)左右穿梭 19)海底针 20)闪通臂 　　21)转身搬拦捶 22)如封似闭 23)十字手 24)收势 　　初级长拳第三路 　　动作名称: 　　预备动作 　　(1)虚步亮拳 (2)并步对拳 　　第一段 　　(1)弓步冲拳 (2)弹腿冲拳 (3)马步冲拳 (4)弓步冲拳 　　(5)弹腿冲拳 (6)大跃步前穿 (7)弓步击掌 (8)马步架掌 　　第二段 　　(1)虚步栽拳 (2)提膝穿掌 (3)仆步穿掌 (4)虚步挑掌 　　(5)马步击掌 (6)叉步双摆掌 (7)弓步击掌 (8)转身踢腿马步盘肘 　　第三段 　　(1)歇步抡箍拳 (2)仆步亮掌 (3)弓步劈拳 (4)换跳步弓步冲拳 　　(5)马步冲拳 (6)弓步下冲拳 (7)叉步亮掌侧踹腿 (8)虚步挑拳 　　第四段 　　(1)弓步顶肘 (2)转身左拍脚 (3)右拍脚 (4)腾空飞脚 　　(5)歇步下冲拳 (6)仆步抡劈拳 (7)提膝挑掌 (8)提膝劈掌 　　(9)弓步冲拳 　　结束动作 　　(1)虚步亮掌 (2)并步对拳 (3)还原 　　教学要求 　　在武术动作规格和劲力上,使学生得到严格的训练,熟练掌握长拳,太极拳动作方向路线,准确的势式步型,演练时要求体现各套路的运动特点,具有武术风格. 传统保健的特点和功能 　　一、传统保健体育的功能特点 　　（一）既能养生，又能治病 　　（二）强调整体性，以内因为主 　　（三）内外合一，形神兼备 　　（四）具有广泛的适应性 　　二、传统保健体育的功能 　　（一）培补元气 　　（二）平衡阴阳 　　（三）疏通经络 　　（四）调和气血 　　（五）调理脏腑 　　三、传统保健体育的意义 　　（一）有利于继承和弘扬民族传统文化，振奋民族精神 　　（二）有利于强身健体，增进身心健康 　　（三）有利于涵养道德，有利于育人 　　（四）有利于自我锻炼，有利于终身体育
就是保护好身体的训练
一系列保持健康的运动
偶不知

这个要看爷爷奶奶的体质和兴趣决定！ 现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。 传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。

西南科技大学保健体育考核方式为笔试考核。 保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。如太极拳、气功等。

保健体育对养生的定义是以调阴阳和气血保精神原则，运用调神导引吐纳四时调摄 食疗 药养辟谷等手段，以其达到健康长寿的目的。保养体育可以通过金五禽戏练功18法，太极拳差划拳，长短器械等达到锻炼目地
简答题传统体育养生活动具有哪些特点？ 参考答案（1）不惟养形、尤重养神；（2）不惟局部、尤重整体；（3）不惟强体、尤重养护； （4）不惟健身、尤重延寿。
保健体育对养生的定义是以调阴阳和气血保精神原则，运用调神导引吐纳四时调摄 食疗 药养辟谷等手段，以其达到健康长寿的目的。保养体育可以通过金五禽戏练功18法，太极拳差划拳，长短器械等达到锻炼目地
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