练习说明： （1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。 （4）可落地一次或空中不落地.
你好，下面这个站点的小游戏比较新，种类也比较多，要什么都有哦。
然后点击刷新按钮即可查看你的卡牌收藏哦！

一）足球热身操 1、 上肢和踝、膝关节操方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致2、 踢腿方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过3、 头颈、腰背运动方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过4、 要求学生发挥想象自己创造球操（二）过足球障碍的协调练习1、 高抬腿跨过足球2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑（三）‘海豚顶球’平衡游戏方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化二、解决问题假说到得出结论的过程（一）自顶球1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习2、 给予学生提示、小组练习总结3、 和同学分析平衡原理（二）近距离抛、顶球的练习1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。4、尝试体验正确方法由抛球者提出顶不同高度的球四、 将结论转化为能力的过程1、 移动头球射门方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门2、 手球与头球相结合的游戏方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。五、 总结经验、展示成果小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示]六、 放松要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松六、结束部分1、 提醒课下积极练习2、 回收器材3、 下课（一）足球热身操1、 上肢和踝、膝关节操方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致2、 踢腿方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过3、 头颈、腰背运动方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过4、 要求学生发挥想象自己创造球操（二）过足球障碍的协调练习1、 高抬腿跨过足球2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑（三）‘海豚顶球’平衡游戏方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化二、解决问题假说到得出结论的过程（一）自顶球1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习2、 给予学生提示、小组练习总结3、 和同学分析平衡原理（二）近距离抛、顶球的练习1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。4、尝试体验正确方法由抛球者提出顶不同高度的球四、 将结论转化为能力的过程1、 移动头球射门方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门2、 手球与头球相结合的游戏方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。五、 总结经验、展示成果小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示]六、 放松要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松六、结束部分1、 提醒课下积极练习2、 回收器材 3、 下课

足球课专项准备活动一般包括课前准备运动和热身游戏活动两方面。 课前准备运动方面：1、 活动各关节（4×8拍）（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。（2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动。（3）髋关节运动：双手叉腰,做绕髋运动，第一二个8拍，顺时针方向绕动，第三四个8拍，逆时针转动。（4）膝关节运动：双脚并拢,微屈膝，做绕膝运动，双手放膝上。（5）手腕踝关节运动：第一二个8拍左脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动.。第三四个8拍右脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动。2、拉伸韧带(4×8拍)（1）弓步压腿运动：第一二个8拍，左腿向前跨一步呈弓步，双手叠放在左膝，,做压腿运动。第三四个8拍与第一二个8拍动作相同，方向相反。（2）侧压腿运动：第一二个8拍，左腿向左侧跨一步，做压腿运动，第三四个8拍与第一二个8拍动作相同，方向相反。热身游戏活动方面：游戏名称:绕杆传球接力1、将全班同学平均分为两个组1、2。2、1、2组的同学分别从○4○8两个起点带球绕○2○3○6○7成八字跑向○1○5之后绕八字回来。3、一个来回后击掌交换到另一个人的脚下接力。 4、直到最后一个队员跑完。5、全部的队员跑完，且先跑完的队为胜队。6、比赛进行三局两胜制。 7、输的队伍将受到惩罚。
一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。 上面所说的一般性热身运动可能很多人都已经比较的了解，我想重点向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。 在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。
一、慢跑热身两圈二、徒手操 （4×8拍）颈部运动肩关节运动髋关节运动膝关节运动手腕脚踝运动弓步压腿侧压腿
准备活动有许多种：压腿拉筋，蛙跳， 急停疾跑等 这是我在学校做的 不知道对不对
准备活动有许多种：压腿拉筋，蛙跳， 急停疾跑等 这是我在学校做的 不知道对不对

足球课十分钟的游戏，下面两个游戏可以参考一下。 趣味游戏1练习说明：（1）在15×15米的场地内.（2）10人1组，每人1球.（3）在区域内随意控球（教练员指定动作）（4）听到哨声用不同的部位进行停球动作.（5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者.趣味游戏2练习说明：（1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。 （4）可落地一次或空中不落地.
不止是一个未婚妻的距离……再相遇，服务员很坚决地摇摇头：“这栋楼就我一个人。”她想了想，提了个建议，请不要发违法消息，是违规行为 詀击近朲首先得看是什么年龄段的体育课。我认为拿初中为例，体育课跟足球有关的小游戏可以安排：1，套圈（三打一，或者四打一，五打一都行），不用要求一脚出球，毕竟绝大多数孩子脚法远远达不到那个程度。2，踢远比赛，可以在球场的大禁区线上，或者点球点上开球，向中圈踢，比谁踢得远。3，长传准确度比赛：与踢远比赛玩法相同，但是在中圈或者距离点球点30米左右位置画一个直径3-4米的圈，让学生们尽量往圈里踢，比谁踢得准。4，“醉鬼射点球”：在点球点放置足球，然后在距离点球点约5米让学生低头并且手指地面原地转5到10圈，然后再踢点球。

扭手 扭脚转动脖子高弹腿跳转身运动 .....