爬山的目的和好处有：1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、 爬山可以强筋健骨。4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。扩展资料：三类人不宜爬山：1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。爬山需要知道以下知识：1、选择山型如果要决定去爬山，山的高度与路况一定要有所了解，最好选择就近的山型，上下来回好有充足的时间打算。2、天气状况爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险。3、爬山必备品登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷，所以随时准备好衣服，同时登山鞋一定要的，这种情况下，别的鞋子一般不好使，小责伤脚，大责滑倒也不是没可能的哦。4、身体状况对于低血糖贫血（其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择）人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。参考资料：人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山
爬山的目的是锻炼身体，爬山的好处：1、脚力锻炼，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。3、爬山可以强筋健骨。4、＂森林浴＂，绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。扩展资料：三类人不宜爬山1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。参考资料来源：人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山

爬山会锻炼身体眼睛、肺部、和四肢协调能力。1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。扩展资料：注意：爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。参考资料来源：人民网——常爬山抗衰老 爬山锻炼4注意
爬山对肌肉骨骼，神经体系，心血管体系，呼吸体系，消化体系，免疫体系，精力健康的锻炼。 爬山是一项老少皆宜的运动，不仅锻炼到了身体，还可以陶治人们的情操，锻炼人们的身心，受到人们的一致好评。肌肉骨骼：常常参与爬山训练，对关节、骨骼和肌肉都有杰出效果。爬山可以使骨骼的血液循环得到改进，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的堆积增多，骨骼的弹性、韧性添加，并有利于避免骨质疏松，延缓骨骼的衰老进程，还能进步骨髓的造血机能。神经体系：常常爬山训练，能改进中枢神经体系的机能，使人精力充沛，动作灵敏，作业效率进步。爬山可以改进大脑的供血情况，下降神经体系的疲惫和精力严重，进步睡觉的质量。心血管体系：爬山对避免心脑血管疾病有明显的效果。爬山训练能铲除堆积在血管壁上的胆固醇，避免动脉血管硬化，削减心血管疾病的发病率。还可添加心脏血管的口径，添加冠状动脉血流量，改进心肌的血流散布，使心肌使用氧的才能进步，然后到达避免心脑血管疾病的目的。呼吸体系：爬山能进步呼吸肌的力量，有利于坚持肺安排的弹性，改进肺脏的通气和换气功用，添加吸氧才能，并进步全身各器官的推陈出新水平；别的爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改进肺的换气功用、调理神经、振奋精力、改进睡觉、下降血压、刺激造血机能，有安神、冷静、降压及消除疲惫的效果。消化体系：常常参与爬山训练，能量消耗添加，对各种营养物质的需要添加，因此，胃口添加，消化体系的功用改进，使胃肠道活动加强，消化液的排泄添加，营养物质的吸收也随之添加。 免疫体系：常常参与爬山训练能进步人体的免疫力，削减伤风和因伤风继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎导致的肺气肿、肺心病等。
爬山是可以锻炼全身的肌肉 当你在向上爬的时候，大腿后伸，会锻炼到你的股四头肌，腘绳肌，臀大肌还有你的小腿肌肉，当你身上负重的时候，身体前屈，还可以锻炼到你的背部肌肉尤其是竖脊肌。当你直立行走的时候，还能锻炼到你的斜方肌。 登山是可以锻炼全身肌肉的运动，同时也是非常好的有氧运动。
对肺活量增强极好，练到哪些还要看你具体怎么发力，我想练小腿的力，就自己感觉小腿来发力，通常是大腿为主，对腹肌也有锻炼作用
你爬一天，哪疼就锻炼哪

相信大家在日常生活中都有运动的习惯，而爬山就是其中的一项运动项目。爬山究竟能够给身心带来哪些好处呢?首先，锻炼你的脚和心肺。就足部训练而言，爬山效果最好。脚是人体的根。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩，有效刺激下肢六经和脚底多处穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时，手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动，促进身体能量代谢，增强心肺功能。登山具有强身健体、保健和辅助治疗的功效，对于长期生活在城市的人来说，其价值尤其明显。其次，爬山可以磨砺意志，开阔心胸。要爬一座山，你必须一步一步地爬。就像爬楼梯一样，要一步一步来。爬完之后，有时候还得一步一步走下去。真的很难。但是，当你登上山顶，征服一座又一座山峰时，你会感到无比的兴奋、幸福和满足。“不老的话，这里风景不错”。爬山可以让你感受到历尽艰辛到达顶峰后的独特状态和乐趣。爬山不仅是对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你登上山顶时，“天空下的其他山峰都显得矮小”，你会享受回归自然的喜悦，增添征服自然的自豪感，这种感觉无疑是深受“现代文明病”困扰的都市人的最佳“保健品”。此外，爬山还能激发人的智慧：对于整天伏案在室内工作的脑力劳动者来说，在新鲜空气场中爬山是最好的主动休息，可以放松所有的神经脑细胞，就像打开了抑制想象力发展的大门，各种创造性思维会一起涌现出来，任其运行，于是新的创造性工作又开始了。所以，今天你爬山了吗？
爬山可以愉悦身心，加强体魄。从山脚登上山顶，是一种心灵的升华，在山顶可以呼吸新鲜的空气对身体也好。
首先爬山可以锻炼身体，促进身体血液循环，有益于身体健康。 其次爬山途中可以欣赏沿途风景，愉悦身心。 爬到累时可手脚并用，增加身体协调性。
爬山是一种有氧运动，可以使肌肉获得比平时高10倍的氧气，使血液中的蛋白质缓慢增加，免疫细胞数量的增加可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还能加速脂肪的燃烧，所以爬山有减肥的效果。
首先爬山能够释放压力，缓解疲劳，同时还可以强身健体，也能够起到一个减肥瘦身的作用，而且对于身心来说也是可以缓解人们的不良情绪。

大家好，我是手百答主：五月小情歌，陪你一起，分享世界的甜蜜。爬山是许多小伙伴热衷的一项运动，也是对健康非常有益的户外活动。那么爬山的好处到底有哪些呢？01、有利于肌肉骨骼的发育经常爬山进行锻炼，对我们的骨骼和肌肉的发育都有很好的促进作用。另一方面，爬山还可以促进我们体内的血液循环，促进新陈代谢，促进我们对钙、磷的吸收，还能够有效的防治骨质疏松等症状。02、提高睡眠质量经常登山进行锻炼，能够使我们的精力更加的充沛，动作也会更加的敏捷，还能够促进大脑的供血方面的机能，缓解我们工作和生活带来的压力，有助于我们拥有良好的睡眠，有了好的睡眠，工作和学习才会更加元气满满。03、改善呼吸系统登山能够提高我们呼吸系统方面的力量，提高我们新陈代谢的能力。另外，山中的空气一般都比较清新，没有城市中那么污染严重，空气中满满都是氧负离子，不仅有利于精华我们的呼吸系统，还能够有安神的作用，也可以缓解我们疲劳的身心。04、减肥作用爬山的过程能够消耗大量的热量，持续时间长，运动强度相对较大。回归自然带来的亲切感不仅有利于身心健康，有效缓解精神上的压力，使我们的身心更加健康，对减肥塑身也有很好的功效，这么一举多得的事情，何乐而不为呢。
登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，预防骨质疏松；还可以改善胃肠的消化功能，刺激肠的蠕动，对改善便秘极为有效。一个体重70公斤的人，以每小时2 公里的速度在70度的坡度上攀登30分 钟，所消耗的热量约为500千卡，相当于 以每分钟50米的速度在游泳池里游40分 钟，或者在健身房连续做仰卧起坐训练 40分钟。所以说，登山是户外活动中最 能降脂减肥的一项运动。
爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。 首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
登山的好处： 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？ 确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。 爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。

在现代都市生活的快节奏驱赶下爬山无疑是我们锻炼身体，放松心灵，释放压力的一项非常的运动。爬山具有许多好处：爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。且爬山能够促进人际关系：爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。现代社会人们，手机仿佛已经成为了生活必需品，也是因为如此手机24小时的不离身导致现如今人们的视力水平在日益下降，而爬山就具有保护视力的好处，爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。终上所述，爬山是一项非常好的运动，对健康有巨大的帮助作用，十分适合大家去运动。当然也不能忽视其他运动的好处，其他运动也有对人体巨大的帮助作用，所以爬山虽然是一项非常好的锻炼，但不一定是最好的锻炼。
锻炼的目标在于强身健体，因此没有好坏之分，只要对人体有利，适当即可。如何锻炼不重要，只要你不是为了健身而健身。将锻炼当成习惯，坚持下去，才是重点。爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。登山运动三类人群需留意一是心肺功能不全，慢性呼吸功能代偿不全或是高血压、冠心病等心功能代偿不全的朋友。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病。二是患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术者、患有踝关节和足部疾病的患者。因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。三是不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人。长期缺乏锻炼的中年人，突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程；另外，严重骨质疏松的患者，登山时一定要防止跌倒，避免骨折。登山时应选择舒适的软底防滑鞋，以避免引起劳损造成局部疼痛；登山过程中最好使用手杖，可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，还可以增加行走的稳定性，防止跌倒，这一点对于老年人非常有益；如果登山路程较长，则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者穿弹力袜，加快下肢静脉血回流，防止登山后下肢肿胀；登山过程中容易出汗，最好带一件保暖外套，防止感冒；登山时热量和水分消耗很大，补充水分时最好多次少饮，以免一次进水太多会增加心血管的额外负担；登山时最好使用双肩背包，减缓肢体的疲劳；不论哪个年龄段的登山者，速度过快都会加重心脏负担，建议心率保持在18次左右/10秒接下来分享个人的经验一：做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。二：增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。三：别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。四：转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。五：下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳
爬山是最好的锻炼？我认为不一定，每个人的身体素质不同，适合锻炼的项目就有所不同，爬山这项运动并不适合所有人，所以如果说爬山是最好的锻炼，那就有点武断了，对于合适的人来说当然是好的，因为爬山这种有氧的锻炼项目还是有很多好处的，绿色环保，也可让整天在办公室忙于工作的人群接近大自然，放松心情释放压力，还可以活动胫骨出一身汗排除体内湿毒。爬山有益身体健康，但不是所有人都适合这样的锻炼方式，比如心脏功能特别不好的、骨关节或韧带什么的受过重伤的等等。我是个非常缺乏锻炼的人，平时好静不爱动，所有偏胖是肯定的，走路都要喘了，更别说爬山，偶尔去爬山一次，感觉整个人都快歇菜了，因为气血不足，体重基数也不算小，所以上去就感觉晕乎乎云里雾里的，感觉整个人处于半睡眠状态，气都喘不过，缺氧一般，下山就伤骨关节，有时候还蛮严重的，直接回来躺几天，不知道什么样的锻炼适合我，平时不出去活动的时候就在家上跑步机慢走或者大步快走，都不敢跑，偶尔去和大妈们跳个广场舞，目前感觉跳广场舞还好，即不增加心脏的负荷，也不容易伤害关节。适合锻炼的项目很多，爬山还是需要有体力的，像我这种年纪轻轻的身体素质就弱的跟很多老年人一样的，爬山真的不好玩，在平地上跳个广场舞，练瑜伽之类的还是能够接受的，而且我也不喜欢爬山，除非有那么几个志同道合的人一起约还差不多，不然我一个人是不会主动去爬山的，偶尔孩子们想要这样的户外运动的时候也去，不过真心好累，小朋友爬山都比我厉害。在多种多样的锻炼项目里面来讲，爬山相对还是挺不错的，避开我们这样的人的话，还是比较适合大众，俗话说生命在于运动，不管哪一种锻炼项目，只要动起来，都是好的。现在的人生活节奏快，生存压力大，容易焦虑抑郁，所以没事的时候还是建议到户外去爬山，放松一下，与大自然亲近一些，有助于身心健康，和缓释心理和精神上的各种压力。
个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球，篮球等锻炼方式，因为运动毕竟是一个循序渐进的事情，凡事预则立，一口吃不了一个大胖子，爬山并不是一个最好的锻炼方式，因为我们所有人的体质是不同的，具体你自己适合什么运动方式，还要根据你自己的身体状况来，什么是最好的？呵呵，适合自己就是最好的，你说呢？
爬山确定锻炼身体，是不是最好的方式那要因人而异吧首先是锻炼身体，出一些汗真的好舒服。据说如果感觉很累，身体会意识到自己不够强大，会继续加强自己的身体。其次是能让人心情好。我每次心情不好时，爬到山顶喊几声就好了。再次是去山区呼吸新鲜空气，增强和大自然的接触，因为觉得人原本就应该和大自然是一体的。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山有减肥的功效。上山，锻炼大腿前部的股四头肌。动作是膝盖由弯曲(小于90度)到伸直(180度)的过程，同时小腿的胫骨前肌(小腿正前方)、腓肠肌和比目鱼肌(小腿后侧)起到稳定支撑的辅助作用。下山，膝盖由伸直到弯曲，主要发力部位是大腿后侧的掴绳肌。因此爬山有塑形的作用。通过爬山可以消耗腿部的脂肪，这样可以塑造完美臀部，还可以瘦身，另外你是不用担心自己会长肌肉飞，因为这是属于有氧运动，不会对肌肉造成刺激，使得纤维变粗。爬山还有几种好处：1、降压研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。3、预防糖尿病每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。4、爬山有助于缓解眼部疲劳山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。5、登山具有磨砺意志力的作用登山，要一步一步往上爬，还要一步一步走下来，是很辛苦劳累的事情。当碰到绝壁或悬崖等困难时，都是对人的毅力耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。6、登山具有超越自我享受成功的快乐体验在有限的登山时间里，可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。