这个要看地区机构和老师的，便宜的很便宜，200-300，有的贵的会达到600-800，都是不等的。

考前锻炼技巧： 初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。林德森提醒考生，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。教你“夺分”攻略一一．克服长跑"极点"上篮"到位"4月上旬，’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让学生在短时间内掌握运动技能与锻炼方法，记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧，请他们教考生几招。[测试项目]测试项目分体能和技能两类中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。[必测项目]每天适量锻炼，掌握动作要领1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。五、中考体育考试小秘诀1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。5、免测和补测要求根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，著名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。 步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。
知道了你是女生 量又不能太大。篮球的话平时和男生多打打，你是初二么，所以这样打上一年的话，你的篮球绝对没问题。再说别的就是要求你平时多跑跑，像200没事干的时候去找块空地，跑跑跑几趟就行，如果你坚持的话，绝对会有提高的。实心球，其实你不必担心，只要你把200提上来，实心球自然就上来了，毕竟实心球最主要的是技巧还有爆发，吧200练好就有爆发了。最后说仰卧起坐，睡觉之前做80个，分两组或三组做完，一定要快啊 好了~~就这么些给个最佳吧~~~呵呵呵
不会把 我们就随便搞搞到时学校请监考员吃一顿就行了 你们怎么这么严注意节奏,跑步的时候最最重要的就是节奏,节奏的调整正确与否,关系到整个赛程一般要保证满分的办法(我个人的)就是全程匀速,把握好一个速度,不用想要怎么变化,一般是5秒内12步,节奏为"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",简单点说就是两小喘一大喘.保持这个速度(当然后面会慢些),4分钟内跑完相信你能做到(虽然会很累额)另外一中方法就是要训练以后用啦!用在比赛的时候好(上面那种方法用在日常考试或者中\高考)这种方法简单说就是:前面2圈跟着2/3名跑,这样会很有动力,最后半圈加速跑.这种方法呢,没有上一种累,但会有好成绩,前面跟跑可以保持自己的速度,干扰对手的节奏,后面的冲刺还会有力气,所以也不失为一种良策.但要经过训练,就是1500米的日常跑步训练,跑到中间加速,后面300米缓下速度,调整呼吸,能提高你在1000米时的呼吸能力好啦!就是这些;啦! 希望你受用!
放心，篮球已经不考了，你要练的是耐力跑。仰卧起坐1分钟座50个球行了。加油

以2019年为例。考试办法继续采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。其中，必考科目为200米跑、中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）。至于选考科目，考生可在800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）等选考项目中任选一个项目进行测试。扩展资料：深圳市教育局发布《深圳市初中毕业生升学体育考试办法（征求意见稿）》（以下简称《考试办法》），中考体育科目将调整且比重增大。与此同时，广东省教育厅则下发了《关于普通高中体育与健康等科目学业水平考试工作的指导意见》，将体育与健康等科目纳入到普通高中学业水平考试中。参考资料来源：人民网-2019年深圳市体育中考政策不变
第一类(6分)：长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米) 第二类(3分)：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越 第四类(3分)：篮球、排球、足球
你是男生还是女生。。？必考项目是200米，我们当初就是。。额，。我是09年毕业生。。选考有好多。。。如果是女生，一般选仰卧起坐。。这个好拿分。。。男生我不清楚= =抱歉。。。
必考是200米 自选男生是引体向上，女生是仰卧起坐男女都可以选的是跳远，上篮还有跳绳 这是2010年的，听说今年满分的标准会改，但是项目不改

《深圳市2021年初中毕业生升学体育考试方案》（以下简称《方案》）已印发，与往年相比，2021年深圳市中考体育成绩的权重首次从0.3（30分）增加至0.5（50分），考试时间原则上安排在4月13日至30日，其中游泳考试时间另行通知。据悉，因2021年中考总分值由460分提高至610分，结合省教育厅对体育中考分值占比的有关要求，体育科目的中考分值相应调整为50分。此外，2021年初中毕业生升学体育考试对象、考试办法、考试项目、考试规则、评分标准均与2019年一致。《方案》指出，深圳市2021年中考体育考试继续采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。其中，必考科目为200米跑、中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）。学生在200米跑和中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）中自行选择一项作为必考科目，选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。至于选考科目，考生可在800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）等选考项目中任选一个项目进行测试。2021年，深圳市初中毕业生升学体育成绩(总分)取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩按0.5（50分）的权重计入其中考考试总成绩。

是的。。我们的分部在那边的算其中一家，国家正规培训机构。学员还可以考证，参加比赛等各种优异条件。。由国家一级武术教师，世界 冠军执教。欢迎实地考察、参观！！！111111
教练说拿了个人前六中考可以免考，而且是满分。这是不是真的啊？有知道我们要看比赛的组织者是谁。市级政府或教育主管部门（教育局）举办的，一般要Q
真的有么